Qu'est-ce que l'E.M.D.R. ?

Certains événements appartiennent au passé… et pourtant, leurs effets peuvent continuer à se manifester dans le présent.

Une émotion qui surgit avec intensité, une image qui revient, une sensation corporelle, une peur ou une réaction difficile à comprendre… Comme si une partie de nous continuait à réagir à ce qui a été vécu, même lorsque nous savons que l’événement est terminé.

L’EMDR ( Eye Movement Desensitization and Reprocessing, ou désensibilisation et retraitement par les mouvements oculaires ) est une approche thérapeutique qui vise à favoriser le retraitement d’expériences dont les répercussions restent encore présentes.

Imaginez votre mémoire comme une bibliothèque dans laquelle viennent se ranger les expériences de votre vie…

Romans, bandes dessinées, mangas, contes, documentaires… Chaque livre représente une partie de votre histoire. Lorsqu’une expérience est particulièrement intense ou traumatique, imaginez que le livre qui raconte cette histoire soit resté grand ouvert au milieu de la bibliothèque. Il est toujours là, sur le passage. Vous pouvez continuer à avancer, essayer de le contourner, regarder ailleurs… mais parfois, un mot, une image, une odeur, une situation ou une sensation suffit à vous faire « trébucher » à nouveau dessus. Avec lui peuvent alors ressurgir les émotions, les sensations ou certaines pensées associées à ce qui a été vécu.

En EMDR, il ne s’agit pas d’effacer ce livre : il fait partie de votre histoire. L’objectif est de permettre à ce livre de se refermer et d’être rangé à sa place, parmi les autres expériences de votre vie. Vous pourrez toujours reprendre ce livre, l’ouvrir et vous souvenir de ce qui s’est passé, sans retrouver la charge émotionnelle négative qui lui était associée.

Le souvenir reste. Ce qui change, c’est la façon dont il est vécu aujourd’hui.

Comment cela fonctionne-t-il dans le cerveau ?

Notre cerveau possède naturellement la capacité de traiter et d’intégrer les expériences que nous vivons. Avec le temps, la plupart d’entre elles deviennent des souvenirs : nous pouvons nous en rappeler sans avoir l’impression de les revivre.

Lorsqu’un événement est vécu comme particulièrement intense, bouleversant ou traumatique, ce processus peut être perturbé. Le souvenir peut alors rester associé à certaines émotions, sensations corporelles, images, pensées ou croyances présentes au moment de l’événement.

C’est ce qui peut expliquer qu’une situation pourtant passée continue parfois à provoquer, dans le présent, une réaction émotionnelle ou corporelle particulièrement forte.

L’EMDR s’appuie sur le modèle du traitement adaptatif de l’information. Au cours du travail thérapeutique, des stimulations bilatérales alternées peuvent être utilisées : mouvements oculaires, stimulations tactiles ou sons alternés. Associées au travail autour de l’expérience ciblée, elles visent à favoriser le processus de retraitement afin que le souvenir puisse être intégré différemment. Progressivement, la charge émotionnelle négative associée à l’expérience peut diminuer, les sensations s’apaiser et certaines pensées évoluer.

Le souvenir appartient toujours à votre histoire, mais il peut alors être vécu comme ce qu’il est : un événement du passé.

Le travail thérapeutique peut parfois faire émerger des émotions difficiles. Pour autant, l’objectif n’est pas de vous replonger inutilement dans ce qui a été vécu.

Le travail se construit progressivement, dans le respect de votre rythme, de vos ressources et de ce que vous êtes prêt(e) à aborder.

« Il est inutile de souffrir pour guérir. »

Dans quelles situations l’EMDR peut-il être proposé ?

L’EMDR est particulièrement connu pour l’accompagnement des expériences traumatiques, mais il peut également être utilisé lorsque certaines expériences passées continuent d’avoir des répercussions dans le présent.

Il peut notamment être proposé dans le cadre de :

traumatismes et événements de vie difficiles ;
violences, agressions ou situations vécues comme insécurisantes ;
accidents ou expériences médicales difficiles ;
deuils, séparations ou pertes ;
peurs et phobies ;
souvenirs douloureux ou envahissants ;
expériences de l’enfance dont les répercussions restent présentes ;
situations qui déclenchent des réactions émotionnelles particulièrement intenses ;
certains schémas ou réactions qui tendent à se répéter.

Chaque histoire étant unique, cette liste reste indicative. La pertinence de l’EMDR s’évalue en fonction de votre situation, de vos besoins et de ce qui se présente au cours de l’accompagnement.

Formée à l’EMDR auprès de Julien Chauvin en 2025, j’intègre cette approche à mes accompagnements lorsqu’elle est adaptée à la situation et aux besoins de la personne.